Названы эффективные способы избавиться от хронической усталости
Синдром хронической усталости существует на самом деле. К такому выводу пришли исследователи, отметив, что страдающие от него люди вовсе не симулируют болезнь или свои страдания. При этом такая хандра чаще всего одолевает осенью, а с особенной силой накатывает зимой - после новогодних праздников.
Ученые установили, что на биологические процессы в организме пагубно влияет недостаток солнечного света в холодное время года. В частности, из-за выработки гормона мелатонина человек испытывает постоянное желание спать. В результате человек не может утром встать без труда, а затем на протяжении половины дня чувствует сонливость. В то же время такую реакцию может спровоцировать и чрезмерный сон.
По мнению исследователей, в данный период следует чаще бывать на улице, поскольку 20-минутная прогулка в обеденное время может взбодрить, а также снизить кровяное давление и просто поднять настроение.
Как уточняет издание The Independent, еще один способ побороть сезонную усталость – восьмичасовой сон. При этом ложиться спать следует в одно и то же время и не забывать контролировать потребление кофеина во второй половине дня.
Еще один способ избавиться от дневной усталости - это утренний поход в спортзал, или же умеренные физические нагрузки в вечернее время. Специалисты рекомендуют в морозное время года уделять спорту не менее 150 минут в неделю
Большую роль играет режим питания – медики советуют по утрам не тянуться за чашкой кофе, а сначала подкрепиться углеводами, например овсяной кашей.
Ранее ученые нашли причину хронической усталости. В современном мире этот синдром встречается все чаще у людей самых различных специальностей. Одной из причин постоянного упадка сил исследователи назвали гиперактивность иммунной системы (СХУ).

Похожие публикации